Le Fuji est-il difficile à gravir ?

Un débutant ou une personne ordinaire peut-il gravir le mont Fuji ?

Oui. Chaque été, des milliers de randonneurs novices atteignent le sommet, la plupart sans aucune expérience de la montagne. Il vous faut l'endurance pour une longue journée à pied, des vêtements chauds et imperméables, et la patience de marcher lentement en altitude.

Sur le Fuji, un débutant est quelqu'un qui a déjà marché quelques heures d'affilée dans les collines ou en ville, mais n'est jamais monté haut. Cela suffit, à condition de respecter trois choses : la saison, l'altitude et la météo. En saison, les sentiers sont balisés, les refuges vendent boissons et en-cas, des postes de secours sont ouverts sur les sentiers les plus fréquentés et le personnel des 5es stations vérifie que vous êtes prêt. Hors saison, les sentiers du sommet et les refuges sont fermés.

Une personne ordinaire peut aussi y arriver, si « ordinaire » signifie que vous pouvez marcher en montée plusieurs heures avec un petit sac à dos et encore profiter du lendemain. Si vous marchez rarement plus d'une heure, accordez-vous d'abord quelques semaines d'entraînement (voir ci-dessous). La préfecture de Yamanashi conseille aux randonneurs sans expérience de la montagne de partir avec un guide professionnel ; ce qu'apporte un guide, et quand vous pouvez vous en passer, est expliqué dans monter avec ou sans guide..

L'ascension du mont Fuji est-elle difficile ?

Assez difficile à difficile, mais jamais technique. La difficulté tient à la longueur de la journée, à un chemin raide et instable, à l'air raréfié au-dessus de 3 000 m environ et au froid près du sommet, pas au terrain lui-même.

• La durée : de 5 à 9 heures de montée et de 2,5 à 3,5 heures de descente, réparties sur deux jours pour la plupart des gens. Vos jambes sentent davantage la descente que la montée.
• Le terrain : gravier et éboulis volcaniques instables, avec des marches rocheuses et irrégulières dans la partie haute de certains sentiers. Des bâtons et des chaussures montantes aident beaucoup.
• L'altitude : au sommet, l'air contient environ un tiers d'oxygène en moins qu'au niveau de la mer. Vous respirez plus fort, marchez plus lentement et pouvez avoir mal à la tête.
• Le froid et le vent : même en août, la moyenne au sommet n'est que d'environ 6 °C, et elle descend vers 0 °C avant le lever du soleil. Le vent accentue la sensation de froid.
• L'affluence : sur les sentiers les plus fréquentés, pendant les semaines de pointe, vous pouvez faire la queue sur la dernière portion avant l'aube, ce qui est lent mais permet aussi de souffler.
• La météo : pluie, brouillard et orages d'été arrivent vite. Un équipement de pluie en deux pièces est indispensable, et sur le sentier Yoshida il est vérifié au contrôle d'accès.

Ce qui facilite les choses : une nuit en refuge, un rythme qui vous permet encore de parler, et de petites pauses régulières plutôt que de longs arrêts.

Combien d'heures faut-il pour gravir le mont Fuji ?

Les temps de marche officiels sont de 5 à 9 heures environ à la montée et de 2,5 à 3,5 heures environ à la descente, selon le sentier. Ajoutez les pauses, une nuit en refuge et peut-être le tour du cratère : la plupart des randonneurs passent deux jours sur la montagne.

Les chiffres ci-dessous proviennent du site officiel d'ascension et correspondent à des temps de marche sans longs arrêts. Les débutants mettent souvent plus longtemps, surtout au-dessus de la 8e station, où l'air se raréfie et le chemin devient plus raide. Prévoyez de partir de la 5e station en fin de matinée ou vers midi, de marcher jusqu'à un refuge l'après-midi, puis de repartir aux premières heures pour le sommet.

Si vous voulez ajouter le tour du cratère sommital, comptez de 1 à 1,5 heure de plus environ. L'organisation d'une ascension sur deux jours, avec la nuit en refuge et le lever du soleil, est dans en un jour ou avec une nuit; le sentier qui vous convient est dans le comparatif des sentiers..

Quelle est la meilleure façon pour un débutant de gravir le mont Fuji ?

Partez pendant la saison officielle, prenez deux jours avec une nuit en refuge, choisissez un sentier bien pourvu en refuges (le sentier Yoshida est le choix habituel pour une première fois) ou réservez une ascension guidée, et marchez plus lentement que ce qui vous semble nécessaire.

• Choisissez vos dates : les sentiers ouvrent début juillet et ferment le 10 septembre. La semaine et la première quinzaine de juillet sont généralement plus calmes que les vacances d'été japonaises en août.
• Dormez sur la montagne : une nuit en refuge permet à votre corps de s'adapter à l'altitude et coupe l'ascension en deux. De toute façon, les ascensions de nuit sans refuge ne sont plus possibles : de 14 h à 3 h, les sentiers ne sont ouverts qu'aux randonneurs ayant réservé un refuge.
• Choisissez un sentier avec des refuges : le sentier Yoshida compte le plus de refuges et des chemins séparés pour la montée et la descente ; les autorités le présentent comme le choix le plus facile pour une première fois, même s'il est aussi le plus fréquenté.
• Ou partez avec un guide : un guide réserve le refuge, gère les inscriptions et les droits d'accès, fixe le rythme et décide quand la météo est sûre.
• Marchez lentement : petits pas, respiration régulière et une courte pause toutes les heures. Si vous doublez du monde le premier jour, vous allez trop vite.
• Regardez le lever du soleil là où vous êtes : le lever du soleil depuis la 8e ou 9e station est aussi beau que depuis le sommet et vous évite la file d'attente d'avant l'aube en haut.

Les options guidées, avec leur nombre d'avis réel, sont comparées dans monter avec ou sans guide..

L'ascension de 2 jours pour le lever du soleil au départ de Tokyo emprunte le sentier Fujinomiya, avec un guide pour six randonneurs. La prise en charge a lieu à Shinjuku tôt le matin, ou vous retrouvez le groupe à la base de Gotemba ; l'ajustement de l'équipement et la location du matériel de randonnée sont inclus, et la nuit se passe dans un refuge près du bord du cratère avec dîner et petit-déjeuner, à environ 20 minutes sous le sommet. Les inscriptions et les droits d'accès sont gérés pour vous. Note de 5,0 sur 5 avis ; uniquement en saison estivale ; remboursement intégral si vous annulez jusqu'à 24 heures avant.

★ 5,0 (5) · 2 jours · Remboursement intégral jusqu'à 24 h avant

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Faut-il de l'oxygène pour gravir le Fuji ?

Non. De petites bombes d'oxygène sont vendues aux 5es stations et dans les refuges, mais elles ne sont pas obligatoires et ne remplacent pas un rythme lent, une nuit en refuge et beaucoup d'eau.

Le mal aigu des montagnes est fréquent sur le Fuji, car on passe de la 5e station à bien plus de 3 000 m en quelques heures. Il commence généralement par un mal de tête, parfois avec des nausées, des vertiges, un mauvais sommeil ou une fatigue inhabituelle. Pour la plupart des gens, il reste léger. La réponse calme et raisonnable est la même partout en montagne :

• Avant : passez environ une heure à la 5e station avant de partir, pour laisser votre corps s'adapter. Dormez bien la veille.
• À la montée : marchez lentement, respirez profondément, buvez de l'eau régulièrement et mangez de petits en-cas. Évitez l'alcool.
• Au refuge : reposez-vous, buvez et restez au chaud. Une nuit en altitude est le meilleur moyen de s'adapter.
• Si des symptômes apparaissent : arrêtez-vous, reposez-vous et buvez. S'ils s'atténuent, continuez lentement.
• S'ils s'aggravent ou ne s'atténuent pas : redescendez. Les symptômes s'améliorent généralement vite une fois que vous descendez, et faire demi-tour est toujours la bonne décision.

Si vous avez un problème cardiaque ou respiratoire, parlez-en à votre médecin avant de préparer une ascension ; les ascensions guidées présentées sur ce site ne conviennent pas aux personnes concernées.

Comment s'entraîner pour le mont Fuji ?

Entraînez-vous progressivement à monter pendant cinq ou six heures avec un sac léger, idéalement sur plusieurs semaines. Les escaliers, les collines et de longues marches deux jours de suite sont la meilleure préparation ; c'est à la descente que les jambes non entraînées souffrent le plus.

• Six à huit semaines avant : marchez trois ou quatre fois par semaine, de 45 à 90 minutes, avec des côtes ou des escaliers à chaque séance.
• Quatre semaines avant : ajoutez une longue marche par semaine de trois à cinq heures, avec un sac d'environ 5 kg et les chaussures que vous porterez sur le Fuji.
• Deux à trois semaines avant : faites une longue marche deux jours de suite, pour sentir ce que donne le deuxième jour avec des jambes fatiguées.
• Entraînez-vous à descendre : les longues descentes sont dures pour les genoux et les cuisses. Descendez des côtes raides ou de nombreux étages d'escaliers, et apprenez à utiliser des bâtons de randonnée.
• Faites vos chaussures : ne montez jamais au Fuji avec des chaussures neuves. Des chaussures montantes protègent vos chevilles sur le gravier instable.
• La dernière semaine : reposez-vous davantage, dormez bien et mangez normalement.

La salle de sport aide, mais ce que vous ferez vraiment, c'est monter à pied pendant des heures. Si vous tenez une telle journée chez vous et vous sentez bien le lendemain matin, vous êtes prêt pour le Fuji.

À partir de quel âge peut-on gravir le mont Fuji ?

Il n'y a pas d'âge limite légal. Le site officiel indique que la plupart des excursions d'ascension acceptent les enfants à partir de la quatrième année d'école primaire, soit vers neuf ou dix ans, et à l'autre bout de la vie, la forme compte bien plus que l'âge.

Enfants : les enfants sont souvent plus sensibles à l'altitude que les adultes, et ils ne vous disent pas toujours tôt qu'ils se sentent mal. Si vous montez avec des enfants, passez au moins une nuit en refuge, allez lentement, gardez-les au chaud et soyez prêt à faire demi-tour. Certaines familles ne montent que jusqu'à la 6e ou 7e station et profitent des vues sans viser le sommet.

Randonneurs plus âgés : des personnes de 50 ans, 60 ans et plus atteignent le sommet chaque été. Entraînez-vous pendant quelques mois, prévoyez une nuit en refuge, comptez plus de temps que les durées de marche officielles, et utilisez des bâtons pour la descente. Si vous avez un problème cardiaque ou respiratoire, consultez d'abord votre médecin. Il en va de même pour les montagnes plus hautes : l'âge compte moins que la forme et une montée progressive.

Qu'est-ce qui est plus difficile, le Kilimandjaro ou le Fuji ?

Le Kilimandjaro, sans conteste. Il culmine à environ 5 895 m, quelque 2 100 m de plus que le Fuji, et demande généralement de 5 à 9 jours avec un guide agréé ; le Fuji se fait en général en une nuit et deux jours.

Les deux sont sans difficulté technique : sur aucune de ces montagnes vous n'avez besoin de cordes ni de technique d'alpinisme. La différence, c'est l'altitude et le temps. Sur le Kilimandjaro, vous passez plusieurs nuits en altitude, dormez sous tente et gravissez la dernière section de nuit jusqu'à un sommet où l'air contient environ la moitié de l'oxygène du niveau de la mer. Sur le Fuji, l'altitude est moindre, toute l'ascension tient en un week-end, et refuges, repas et toilettes jalonnent les sentiers les plus fréquentés.

Le Fuji est souvent la première haute montagne de ceux qui iront plus loin ensuite, et c'est un bon test de la façon dont votre corps réagit à l'altitude. Beaucoup de randonneurs l'utilisent ainsi. Si vous voulez une version plus douce avec plus de temps pour vous adapter, une ascension de trois jours répartit la montée sur deux nuits.

Questions fréquentes