富士山に登るのは大変？

初心者や普通の人でも富士山に登れる？

はい。毎年夏、何千人もの初めての登山者が山頂に立っており、その多くは登山経験がありません。必要なのは、長時間歩き続けられる体力、暖かく防水性のある服装、そして高所でゆっくり歩く忍耐です。

富士山でいう初心者とは、丘や街を一度に数時間歩いたことはあっても、高い山に登った経験のない人のことです。開山期間、高度、天候の3つを大切にすれば、それで十分です。開山期間中は登山道が整備され、山小屋で飲み物や軽食が買え、登山者の多いルートでは救護所が開き、五合目ではスタッフが準備ができているかを確認してくれます。開山期間外は山頂への登山道が閉鎖され、山小屋も閉まっています。

「普通」が、小さなザックを背負って数時間坂道を歩き、翌日も元気に過ごせるという意味なら、普通の人でも登れます。普段1時間以上歩くことがほとんどない人は、まず数週間トレーニングしましょう（下記参照）。山梨県は登山経験のない人にプロの山岳ガイドと登るよう勧めています。ガイドが何をしてくれるのか、ガイドなしでも大丈夫なのはどんなときかはガイド付き登山と個人登山の比較をご覧ください。。

富士登山はどれくらい難しい？

ややきつい〜きついレベルですが、技術的な登攀は一切ありません。難しさの原因は地形そのものではなく、一日の長さ、急で崩れやすい道、標高約3,000mを超えると薄くなる空気、そして山頂付近の寒さです。

• 行程の長さ：登り5〜9時間、下り2.5〜3.5時間で、ほとんどの人は2日に分けて歩きます。脚には登りより下りのほうがこたえます。
• 足元：崩れやすい火山礫やガレ場で、一部のルートの上部は岩がごろごろした不規則な段差になっています。トレッキングポールとハイカットの登山靴が大いに役立ちます。
• 高度：山頂の空気に含まれる酸素は、海抜0mより約3分の1少なくなります。呼吸が荒くなり、歩くペースが落ち、頭痛が出ることもあります。
• 寒さと風： 8月でも山頂の平均気温は約6℃しかなく、日の出前には0℃近くまで下がります。風があると体感温度はさらに下がります。
• 混雑：ピーク時の人気ルートでは、夜明け前の最後の区間で渋滞することがあります。進みは遅くなりますが、休憩にもなります。
• 天候：雨、霧、夏の雷雨は急にやってきます。上下セパレートの雨具は必須で、吉田ルートではゲートで確認されます。

楽にするコツは、山小屋での1泊、会話ができるくらいのペース、そして長い休憩より短い休憩をこまめに取ることです。

富士山に登るには何時間かかりますか？

公式の歩行時間は、ルートにより登り約5〜9時間、下り約2.5〜3.5時間です。休憩や山小屋泊、場合によってはお鉢巡りを加えると、ほとんどの登山者は山で2日間を過ごします。

下の数値は富士登山オフィシャルサイトによるもので、長い休憩を含まない歩行時間です。初心者はもっと時間がかかることが多く、特に空気が薄く道が急になる八合目より上ではその傾向が強まります。午前遅めか昼ごろに五合目を出発し、午後に山小屋まで歩き、未明に再び山頂へ向けて出発する計画を立てましょう。

山頂の火口を一周するお鉢巡りも加えるなら、さらに約1〜1.5時間みておきましょう。山小屋泊と御来光を含む1泊2日の行程は日帰りか山小屋泊かで、自分に合うルートはルート比較ガイドで紹介しています。。

初心者にいちばん良い富士山の登り方は？

公式の開山期間中に、山小屋に1泊する1泊2日の日程で登りましょう。山小屋の多いルート（初めてなら吉田ルートが定番）を選ぶか、ガイド付き登山を予約し、必要以上と思えるくらいゆっくり歩くことです。

• 日程を決める：登山道は7月上旬に開き、9月10日に閉まります。8月の夏休み期間より、平日や7月前半のほうがたいてい空いています。
• 山で1泊する：山小屋に泊まれば体が高度に慣れ、登山を2日に分けられます。そもそも山小屋なしで夜通し登ることは、もうできません。14時〜翌3時は、山小屋を予約した登山者しか登山道に入れないからです。
• 山小屋の多いルートを選ぶ：吉田ルートは山小屋が最も多く、登りと下りの道が分かれています。行政も初めての人に向いたルートとしていますが、最も混雑するルートでもあります。
• またはガイドと登る：ガイドが山小屋を予約し、登録や入山料の手続きを行い、ペースを決め、天候が安全かどうかを判断します。
• ゆっくり歩く：小さな歩幅、一定の呼吸、1時間ごとに短い休憩。1日目に人を追い越しているなら、速すぎます。
• 今いる場所で御来光を見る：八合目や九合目から見る御来光は山頂からと変わらず美しく、夜明け前の山頂の渋滞も避けられます。

ガイド付きツアーの比較は、実際のレビュー件数とともにガイド付き登山と個人登山の比較で紹介しています。。

東京発の1泊2日の御来光登山は、ガイド1人につき登山者6人の体制で富士宮ルートを登ります。早朝に新宿で送迎があり、御殿場の拠点で合流することもできます。装備のフィッティングと登山装備のレンタル込みで、夜は山頂から約20分下の火口縁近くの山小屋に夕食・朝食付きで泊まります。登録手続きと入山料の支払いもおまかせできます。5件のレビューで評価5.0、夏の開山期間のみ催行、24時間前までのキャンセルで全額返金です。

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富士山登山に酸素は必要ですか？

いいえ。五合目や山小屋では小さな携帯酸素缶が売られていますが、必須ではなく、ゆっくりしたペースや山小屋泊、十分な水分補給の代わりにはなりません。

富士山では、五合目から数時間で標高3,000mをはるかに超える高さまで登るため、高山病はよく起こります。たいていは頭痛から始まり、吐き気、めまい、寝つきの悪さ、いつにない疲れを伴うこともあります。多くの人は軽い症状で済みます。落ち着いて取るべき対応は、どの山でも同じです。

• 出発前：登り始める前に五合目で1時間ほど過ごし、体を慣らしましょう。前夜はよく眠ってください。
• 登りの間：ゆっくり歩き、深く呼吸し、こまめに水を飲み、少しずつ行動食を食べましょう。アルコールは控えてください。
• 山小屋で：休み、水分をとり、体を温かく保ちましょう。高所で一晩過ごすことが、体を慣らす一番の方法です。
• 症状が出たら：立ち止まって休み、水を飲みましょう。症状が和らげば、ゆっくり登り続けます。
• 悪化したり、和らがなかったりする場合：下山しましょう。下りればたいてい症状はすぐに良くなります。引き返すのは常に正しい判断です。

心臓や呼吸器に持病がある場合は、登山を計画する前に医師に相談してください。このサイトで紹介しているガイド付き登山は、そうした持病のある方には適していません。

富士山に向けてどうトレーニングする？

軽いザックを背負って5〜6時間登り続けられるよう、できれば数週間かけて体をつくりましょう。階段や坂道、2日続けての長い歩行が最良の準備です。鍛えていない脚がいちばん悲鳴を上げるのは下りです。

• 6〜8週間前：週に3〜4回、45〜90分歩きます。毎回、坂道や階段を取り入れましょう。
• 4週間前：週に1回、約5kgのデイパックを背負い、富士山で履く登山靴で3〜5時間の長歩きを加えます。
• 2〜3週間前： 2日続けて長く歩き、疲れた脚で迎える2日目の感覚をつかみましょう。
• 下りの練習：長い下りは膝と太ももに負担がかかります。急な坂や何階分もの階段を下り、トレッキングポールの使い方を覚えましょう。
• 登山靴を履き慣らす：新品の靴で富士山に登るのは禁物です。ハイカットの靴は崩れやすい砂利の上で足首を守ってくれます。
• 最後の1週間：休養を多めにとり、よく眠り、普段どおりに食事をしましょう。

ジムでのトレーニングも役立ちますが、実際にやるのは何時間も坂を登り続けることです。そんな一日を地元でこなし、翌朝も元気なら、富士山への準備は整っています。

富士山は何歳から登れる？

法律上の年齢制限はありません。公式サイトによると、多くの登山ツアーは小学4年生（9〜10歳ごろ）から子どもを受け入れています。年齢が上の人にとっても、年齢より体力のほうがずっと重要です。

子ども：子どもは大人より高度の影響を受けやすく、体調が悪くても早めに伝えられないことがあります。子ども連れで登るなら、山小屋に少なくとも1泊し、ゆっくり歩き、体を冷やさないようにし、いつでも引き返せるようにしておきましょう。山頂を目指さず、六合目か七合目まで登って景色を楽しむ家族もいます。

年配の登山者：毎年夏、50代、60代、それ以上の人たちも山頂に立っています。数か月トレーニングし、山小屋泊を計画し、公式のコースタイムより時間に余裕を持たせ、下りではトレッキングポールを使いましょう。心臓や呼吸器に持病がある場合は、まず医師に相談してください。より高い山でも同じで、年齢より体力と、ゆっくり高度を上げることのほうが大切です。

キリマンジャロと富士山、どちらが大変ですか？

明らかにキリマンジャロです。標高は約5,895mで富士山より約2,100m高く、公認ガイドと一緒に通常5〜9日かけて登ります。富士山はふつう1泊2日です。

どちらも技術的な登攀は不要で、ロープも登攀技術もいりません。違いは高度と日数です。キリマンジャロでは高所で何泊もし、テントで眠り、最後の区間を夜通し登って、空気中の酸素が海抜0mの約半分しかない山頂を目指します。富士山は標高が低く、登山全体が週末に収まり、登山者の多いルートには山小屋や食事、トイレがそろっています。

富士山は、のちにさらに高い山を目指す人にとって最初の高山になることが多く、自分の体が高度にどう反応するかを確かめる良い機会です。実際にそう活用する登山者も多くいます。体を慣らす時間をもっと取り、ゆとりをもって登りたいなら、2泊して登る2泊3日の登山もあります。

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